O Brasil é o segundo país em que os usuários permanecem mais tempo online no planeta. De acordo com o Relatório Digital 2024, publicado pela We Are Social em parceria entre com a Meltwater, os brasileiros passam diariamente uma média de 9h13 na internet e mais de um terço desse período — impressionantes 3h37 — apenas navegando nas redes sociais. 

Constantemente ligados, estamos na era em que tudo está literalmente a um toque de distância. Com isso, manter o equilíbrio entre a vida digital e a real pode se tornar um desafio. Inúmeros estudos mostram que o uso excessivo de dispositivos digitais está associado a níveis altos de estresse e ansiedade, além de falta de concentração. 

De fato, a exposição às telas e presença online podem levar ao esgotamento. Para a turma dos 30+, assim como eu, que viveu na época em que era possível “sair” da internet, o que resta é uma grande nostalgia, lembranças de uma época mais simples e calma.

Contudo, é inegável o quanto a conectividade melhorou as nossas vidas e derrubou barreiras territoriais, possibilitando incontáveis avanços, até mesmo a execução do trabalho remoto, como é o meu caso aqui. Vale destacar, que a conectividade não é vilã, mas deve ser utilizada com sabedoria e administrada como a ferramenta poderosa que é. 

Por isso, devemos permanecer alertas para alcançar um equilíbrio saudável e não esquecer da vida que acontece enquanto olhamos para a tela do celular. Assim, é fundamental adotar práticas conscientes que promovam a desconexão. 

Cada um deve definir a sua estratégia, talvez criar "zonas livres de tecnologia" em casa ou decretar períodos off-line — como durante as refeições ou antes de dormir — ou de tempo em tempo fazer um verdadeiro detox digital. Inclusive, estabelecer limites claros para o uso de redes sociais e notificações pode reduzir a sobrecarga de informações e a pressão de estar sempre atualizado. 

Veja bem, saber desconectar não significa abdicar da tecnologia, muito pelo contrário, usá-la de maneira intencional e equilibrada, a seu favor para, deste modo, encontrar um ritmo que permita aproveitar os benefícios da vida digital sem comprometer a vida real. 

O tão almejado equilíbrio pode ser alcançado ao priorizar momentos off-line para atividades que promovam o bem-estar. Que tal uma leitura, praticar exercício físico ou simplesmente passar tempo com amigos e família? 

A habilidade de balancear os momentos virtuais e reais é uma prática contínua de autoconhecimento e disciplina que pode e deve ser aprendida. Isso porque ao reconhecer a importância de desconectar, estamos investindo não apenas em nossa saúde mental, mas também na qualidade das relações.

Afinal, é quando estamos desconectados que encontramos a oportunidade de nos reconectar com nós mesmos e com o mundo.